立ち仕事をしていて、ふくらはぎが痛い。重たい。
そこで今回は、立ち仕事中に簡単にできる「ふくらはぎ体操」についてご紹介します。
仕事中ふくらはぎを伸ばす体操をするとふくらはぎが痛い
立ち仕事の合間にふくらはぎを伸ばす体操をする。
■ふくらはぎを伸ばす体操
そうするとふくらはぎが痛い。重たい。
ふくらはぎの痛みや重さコリを軽減する体操はないか
歳もあるけど、ふくらはぎが硬くなり痛いし重たい。ふくらはぎの血行も悪いのもあると思う。
そこで、これらを加味したふくらはぎ体操がないかと思いました。
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キックをすればいいんじゃない？
たぶん、ふくらはぎが痛いのは、ふくらはぎの血行が悪いから。
そこで、ふくらはぎの血行をよくすれば、ふくらはぎの痛みが軽減されるんじゃないと思いました。
なので、エアーでキックすれば、ふくらはぎの血行がよくなるのではないかと思いました。
エアーキックしたらふくらはぎの痛みが軽減された
試しにエアーでキックしてみました。
そのあとに、ふくらはぎを伸ばす体操をしたら、ふくらはぎの痛みが
軽減されていました。ある程度の効果がありました。
ふくらはぎの痛みを軽減するキック体操の説明
それでは、ふくらはぎの痛みを軽減するキック体操について説明します。
① かかとを手前にエアーでキックする
■イメージ図
※ なるべくかかとを遠くに放り投げる感じ
② かかとキックをすると、ふくらはぎと太ももに刺激が伝わる
■イメージ図
これが、ふくらはぎと太ももの血管の刺激になる。
また、ふくらはぎの筋肉と太ももの筋肉を刺激する。
③ キック体操をすると、ふくらはぎのコリが軽減される
やり過ぎに注意
キック体操はふくらはぎの刺激によいと思います。ただ、やり過ぎには注意。
自分の体にあった強さでキック体操をしましょう。
キック体操の感想
ふくらはぎのコリがあるのでキック体操をしてみました。
やってみるとそれなりに、ふくらはぎのコリが軽減されました。
簡単にできるキック体操で、ふくらはぎのコリがそれなりに軽減される体操だと思いました。
まとめ
歳もあり、ふくらはぎが痛いしコリがある。そこで、キック体操を考案しました。
この記事が、私と同じようにふくらはぎのコリが気になる人の参考になればと思います。
●最後まで読んでいただきありがとうございました。
おしまい
